停止抱怨，才是修行的开始

在抱怨前先深呼吸，让自己先冷静下来，人处在激动情境下是很难形成理智的态度和理性的看法，因而极其容易产生抱怨，伤人伤己。所以首先要做的就是冷静，在冷静后也许就会发现事情没有我们想的那样糟糕。

因此当想要抱怨的时候，不妨先深呼吸12下，然后再决定是否要继续抱怨。深呼吸会使我们放松，同样也给我们留了一段可以用来冷静的时间。一般情况下，只要给自己一个冷静的时间段，就会发现想要抱怨的想法会大大减弱。

抱怨产生的根本原因是不满足或不满意，其本身是一种典型的内耗行为，它在很大程度上，消耗了我们有限的精力和脑力，使我们变得疲惫不堪，从而很难走出困境，因此想要生活有起色，就必须学会自洽，学会接受自己的不完美。

情绪具有感染性，拥有正能量的人，会用稳定的情绪来安抚你，用积极的情绪感染你。与正能量的人同行，从积累乐观开始，逐渐减少抱怨，多一些积极的改变，就会发现自己的生活也会变得不一样，开始有了前进的动力，从而进入“积极—快乐—更积极—更快乐”的良性循环。